Kesäfiiliksillä

Aivan ihanaa, että se kesä on vihdoin tullut tänne suomeenkin. :) Pitää nyt nauttia näistä lämpimistä päivistä, jos niitä ei vaikka tulekaan enää myöhemmin kesällä! Uimaan en kuitenkaan vielä taida uskaltautua (tai mistäs sitä tietää) mutta rannalle olis kiva mennä jo makoilemaan tai piknikkeilemään. Ensi viikonlopulle on vissiin luvattu tänne tosi lämmintä, jos silloin sais jonkun piknikin värkättyä ja semmosta. :)

Viimeaikoina treenit ovat tuntuneet jotenkin tuskaisemmilta kuin aikasemmin, varsinkin eilen. Ei meinannut jaksaa kunnolla, lihakset väsyivät todella nopeasti... Muhun vaikuttaa kyllä toi ulkoilman lämpötila aika paljon. Auringon paistaessa sisälläkin on hieman lämpimämpi, eikä vilvoketta saa edes ikkunaa avaamalla. Mä väsähdän jotenki totaalisesti, jos lämpötila on liian kuuma treenatessa. Talvella on ihanaa, kun voi laittaa ikkunaa raolleen, ja taas jaksaa treenata. Mutta pitäs nyt kumminkin jaksaa lämmöstä huolimatta. Lenkillekin pitäs useemmin lähteä, vaikka auringonpaisteessa se onkin vähän tuskallista. Se kuntosalikortti ois nyt kyllä niiin kultaa, kun salilla tuppaa yleensä olemaan viileämpääkin. Ehkä syksyllä pääsen ostaa sen kesätöistä ansaituilla rahoilla? Ainahan sitä voi unelmoida. :D Noh ihan hyvin olen pärjännyt ilman kuntosaliakin. Kotona treenaamisessa on omat hyvät puolensa ja nyt kun siihen on kunnolla päässyt vauhtiin, ni ei sitä salia osaa hirveesti enää edes kaivata.

 

Keräsin tähän nyt muutamia inspiskuvia, kun omia ei taaskaan ole tullut otettua. Hirveen vaikea keksiä, millasia kuvia treeniblogiin voi laittaa, muita kun ittestään, ruuista tms. 

Onneksi olen tämän viikon taas saanut syötyä terveellisesti. Kesäilmoilla alkaa houkuttelemaan kaikenmaailman jätskit sekä terassikaljat. Pitäis pysyä vaan vahvana ja suoda itelleen sit viikonloppuna vaikka pari kesäherkkua. Itelläni tosin viikonloppuisin tulee vieläkin syötyä aika lailla mitä sattuu. Mutta mä kun olen suht tyytyväinen jo tämänhetkiseen kroppaani ja painooni yms niin miksi ryhtyisin semmoselle kiduttavalle tiukalle dieetille. 

         Mulle ei onneksi niin helposti kerry edes liikakiloja tai mitään vaikka vähän herkuttelisikin. Tietysti se hidastaa lihastenkin kehitystä ja estää niitä tulemasta näkyviin. Nyt vaan on semmonen elämäntilanne että tekee mieli ottaa vähän rennommin eikä lisätä stressiä ajattelemalla ruoka-asioita niin hirveästi. Ehkä kesän jälkeen saan otettua itseäni oikeasti niskasta kiinni ja aloittaa ihan uuden treeniprojektin jos tekee mieli viedä tätä pidemmälle. Kyllä mulla on haaveena semmonen tosi fit, kiinteä vartalo ja tahtoisin sen jonain päivänä saavuttaa. Mutta näitä nuoruusvuosiakin tässä on vielä, joten miksi kiirehtiä. Jos nyt tuntuu siltä, ettei jaksa panostaa täysillä ruokavalioon niin olkoon sitten niin. En mä itseäni liikaa halua rääkätä. Haluan elää nyt hetkessä, nauttia elämästä ja myös ruuasta. Tietysti on aina se kohtuus, ettei esim arkena ota herkkuja yhtään ja pyrkii syömään terveellisesti. Pitäähän sitä pysyä edes näissä mitoissa joissa nyt olen. Ja treenaamalla saan niitä lihaksia kasvatettua. Myöhemmin aletaan treenaa sitä rasvaa pois että ne näkyisikin enemmän. 

Tulipas sekainen teksti, en tiedä saiko siitä oikein selville mun ajatuksia mutta olkoot. Nyt on kesä alkanut ja nauttikaamme siitä. Tänään vuorossa jalka-/vatsatreeni, toivottavasti paremmalla fiiliksellä kuin eilen. Ihania kesäpäiviä kaikille teille ketkä vielä jaksavat tätä mun (liian harvoin päivittyvää) blogia lueskella! =)

Kuvia

Nyt on taas noin kuukausi siitä kun viimeksi otin mitat ja kuvat. Onneksi ja helpotukseksi sain taas huomata, että pieniä edistyksen askelia on taas otettu. Osa mitoista (kuten reidenympärys ja lantio) on pysyneet melkein samoissa lukemissa, mutta edistystä on pikkusen ainakin vyötärön ja hauiksen kohdilla. Lisäksi paino on ainakin kilon alhaisempi kuin kuukausi sitten. Hiljaa hyvä tulee. :D

Haukkarissa näkyy jo paljon enemmän pullistusta kuin sillon lähtövaiheessa.

Vatsakin kiinteytynyt jonkin verran, tosin pitäisi vielä karsia niitä turvottavia ruokia...

Näistä Pro feel jogurteista oon alkanut tykkäämään. Kiva pikku välipala, josta saa proteiinia. :)

Eipä mulla tällä kertaa varmaan hirveesti muuta.. Eilen jäi treeni väliin kun päivä meni leppoisasti kotona ja kauppareissulla kullan kanssa. Kohta aattelin vetää tän päivän treenin, en ole vielä ihan päättänyt mitä teen. Varmaan ainakin käsiä ja vatsoja.. Ulkona on niin ihana ilma että sinnekin olis kiva lähteä ainakin kävelemään. Ihanaa viikonloppua kaikille!

Treeniä toisen perään

Heippa hei! Ihana kesäinen aamu täällä, lämminkin on jo näin aikaisin ja aurinko paistaa. Muutenkin on fiilis aika korkealla, koska tänään mulla alkaa neljän päivän viikonloppu! Perjantaikin ollaan tehty koulussa sisään, joten saatiin se vapaaksi. Pääsen tänään jo kahdeltatoista, ja menen suoraan työhaastatteluun erääseen siivousfirmaan. Aika varmasti saan sieltä edes jotakin töitä kesäksi. Huh, se olisi kyllä helpotus.. ei tarttis enää stressata että saako mitään työtä. Meinasin mennä vielä vähän kaupungille kiertelemään iltapäivällä.
Tää viikko on mennyt tosi hyvin varsinkin treenien osalta. Oon myös onnistunut syömään terveellisesti, lukuunottamatta yhtä minttujäätelöä kiskasta maanantaina. Olihan se pakko vuoden ensimmäinen jätskikiskatuutti ostaa kun oli niin kesäistä. :) Eilen ei ollut oiken treenifiilistä, mutta päätin silti vetää vatsa- ja käsitreenin. Nyt kun mulla on alkanut tää, että joka päivä edes joku treeni, niin en haluais heti alkuun luistaa siitä. Onneksi mulla on tällä viikolla ollut paljon aikaa. Pitää muistaa jaksaa viikonloppunakin vetää ne treenit, vaikka poikaystävä tuleekin huomenna kotiin ja tekis munki varmaan mieli vaan löhöillä sohvalla päivät. :D Oon tässä väsäillyt tätä tän viikon treeniohjelmaa ja se näyttää kutakuinkin tältä:

maanantai

• Vatsat (Tracy Anderson dvd)
• Selkä ja jalat

tiistai

• Kädet
• Vatsat (Ab Jam dvd)

keskiviikko

• --

torstai

• Turbo Jam fat blaster dvd
• Pikavatsat (Great Abs dvd)

perjantai

• --

lauantai

• Jalat ja vatsat (Turbo Jam dvd)
• Kädet

sunnuntai

• Lenkki
• Pikavatsat (Great Abs dvd)

Jos saisin kaikki tehtyä ohjelman mukasesti, oon kyllä tosi tyytyväinen itseeni viikon lopussa! Ennen en olekaan kokeillut tämmöstä, että joka päivä treenataan. Nyt mulla on ihan älyttömät kipeet pakarat vielä maanantain jalkatreenistä! Eilinen jumppailukaan ei paljon kipua lievittänyt. :D En oo tottunut hirveesti siihen, että lihakset kipeänä vedetään vaan uutta treeniä päälle. Mutta tämä tuntuu ainakin että tehoaa. Joinakin päivinä tietysti pakko vetää vähän iisimpi jumppa, ettei nyt ihan lihakset mene jumiin ja saa vähän sitä lepoakin. Esimerkiksi tänään en kyllä pysty yhtään tekemään jaloilla mitään. Siks laitoinkin tommosen vähän helpomman selkä- ja vatsatreenin tälle illalle.
        Mutta pidemmittä puheitta... leppoisaa helatorstaivapaata kaikille (keillä semmonen on) ja tsemppiä treeneihin! Muistakaa nauttia lämmöstä ja auringosta. :)

Hello May

Ohoh, meneepäs tämä aika nopeasti! Nyt ollaan jo toukokuussa ja parina päivänä on tuntunutkin jo ihan siltä, että kesä ei oo enää kaukana. Olen taas laiminlyönyt aika pahasti tätä blogia.. Mutta se ei tietenkään tarkoita ettenkö olis treenaillut täällä ja pysynyt ruodussa. Päätin nyt ottaa semmosen haasteen itelleni, että pyrin tekemään joka ikinen päivä edes jonkinlaisen treenin. Juoksulenkki, vartin vatsalihasrääkki, kunnon lihastreeni jne, kunhan jotain tulee tehtyä. Tietysti poikkeuksena ne päivät, milloin ei oikeasti ehdi jos on paljon ohjelmaa.

Tämän viikon alku meni tosi huonosti treenien ja syömisten osalta. Mulla on nyt ollut jotain ihme päänsärkyä melkein joka päivä varsinkin iltapäivällä ja illalla.. En tiedä mistä se johtuu, ehkä vaan monista tekijöistä kuten koulussa koneella istumisesta (+huonosta penkistä), stressistä, kovasta tuulesta, huonosta ruuasta yms. Tosiaan lähipäivinä en ole hirveästi jaksanut panostaa syömisiin, vaikka tietenkin terveellistä olen yrittänyt syödä. Aamupala jää aina tosi niukaksi ja usein myös lounas.. Illalla sitten tekee mieli kaikenmaailman herkkuja ja ruokia. Pitäisi ottaa enemmän aikaa tohon aamuun, että ehtii syömään paremmin eikä vaan pikkusen muroja tai muuta "ravintoaineetonta huttua". Ruisleipä tai edes puuro saisi päivän paljon paremmin liikkeelle... 

Sorruin viime viikonloppuna leipomaan tommosia super kaloripommi keksejä. Noi on niiiin taivaallisia ja poikaystävä vielä pyysi mua tekemään niitä kun itsekin tykkää niin paljon. Onneksi saatiin just syötyä kaikki pois. Eikä siinä vielä kaikki.. Innostuin kokeilemaan uutta reseptiä: nachojauhelihapaistosta. Voi vitsit kun siitäkin tuli herkullista!

Launataina kävin siskon ja äidin kanssa koiranäyttelyssä, jonka jälkeen poikettiin Pressoon välipalalle. Tuo paahtopaistisämpylä oli kyllä positiivinen yllätys (vaikka kallis olikin)!
         Elikkä ruokapuoli on jäänyt heikoille nyt, joten siihen pitäisi alkaa taas kiinnittämään huomiota. Kesä on jo ovella ja rantakelit tulee nopeammin kun huomaakaan. Onneksi oon sentään treenaillut suht ahkerasti ja musta tuntuu, että haukkari on ainakin saanut jo hiukan kokoa lisää. ;) Kyllä tästä vielä unelmakroppa muokataan.
Tänään olin muuten tosi reipas. Koulun jälkeen vedin puolen tunnin selkä-/vatsatreenin videolta, jonka jälkeen noin 20 minuuttia erilaisia käsiliikkeitä painoilla. Vedin taas niin paljon toistoja kun suinkin vaan jaksoin ja tunne oli treenin jälkeen käsivarsissa sen mukainen. :D Palautusjuoman hörpittyäni innostuin vielä lähtemään parinkymmenen minuutin lenkille, kun koira piti käyttää ulkona. Tuli siinäkin jonkin verran hölkkäiltyä. Taisin vaan laittaa vähän liikaa päälle, tuli meinaan hullun kuuma! Kohta voi jo juosta melkein topissa. Muttaaa..  vappu oli ja meni ja nyt taas ruokavalio kohdilleen juhlintojen jälkeen. Tsemppiä teillekin treeneihin ja syömisiin!

Ps. Joku kyseli jo tuossa viimepostaukseni yhteydessä sitä toisen blogini osoitetta. Olen tosiaan maininnut, että sinne postailen useammin kuin tänne. Kyseessä on semmonen lifestyle blogi, jonne kirjoittelen kaikenlaista elämästäni ja kiinnostuksistani. Tästä pääsette tsekkailemaan sitä, jos kiinnostaa!

tuloksia? hmm

Taas ihan liikaa taukoa viime postauksesta.. mutta minkäs teet kun on kuitenkin kaksi blogia ja siihen toiseen keksin yleensä enemmän postattavaakin. Viime viikko meni treenien osalta ihan kivasti. Syömisten osalta taas vähän heikommin.. ainoat "täydellisesti" syödyt päivät olivat maanantai ja tiistai. Keskiviikkona tuli jo avomies kotiin ja lipsuin sitten vähän.. Tilattiin mm. pizzaa ja viikonloppuna innostuin leipomaan superihanan makuisia suklaa juustokakku muffineita! Kyllä mä jonkinlaista kontrollia oon onnistunut pitämään, ettei kaikki nyt ihan pipariksi ole mennyt, heh.

Otin tossa eilen muutamat kuvat itsestäni taas, eikä kummempia muutoksia ole havaittavissa.

Katselin kuitenkin myös vähän niitä kuvia, mitkä oli lähtökohta silloin joulun aikoihin, ja ilokseni siitä kyllä tunnen/huomaan kehittyneeni jonkin verran. Vähän justiin kiinteytynyt vatsan alue ja ehkä jalat, sekä pikkuisen myös kädet? En mä tiedä huomaako kukaan muu mitään näistä kuvista..? Itse olen ainakin tyytyväisempi nyt kroppaani, kun tiedän tehneeni jotakin kiinteytymisen eteen. Olo on myös vahvempi ja treenit on koventuneet, joten kai mä nyt vähän sentään jotain tuloksia olen jo saavuttanut. :D

syömisiä ja suunnitelmia

Viime viikko meni kaikinpuolin ihan kivasti. Sain tehtyä monta hyvää treeniä ja sunnuntaina tuli vielä käveltyä yli tunnin lenkki koiran ja poikaystävän kanssa. Oishan niitä herkkuja tosin voinut viikonloppuna vähän vähemmän syödä, mutta sallittakoon toi nyt. Hyvin syödyn ja treenatun viikon jälkeen kai saa palkita vähän itseään..? Heh.

 

Poikaystävä voitti jossain kilpailussa tommosen Spartan Gear treeni DVD:n. Mulla ei ole kahvakuulaa, joten toistaiseksi en tuota voi käyttää.. Ehkä sitä jonain päivänä semmosenki innostuu ostamaan, tai sitten ei. :D

Terveellistä ja herkullista avocado-levitettä tulee sillon tällön tehtyä. Tällä kertaa patongin päällä syötiin. :)

Greippejäkin olen innostunut taas syömään välillä. Tykkään enemmän tosta verigreipistä. Loput mehut on kiva puristaa lasiin ja juoda.

Mietin tossa jo tämän viikon treeniohjelmaa ja aikataulutin sen taas omien "menojen" tms mukaan. Jotakin tän tapaista olis luvassa:


Maanantai

• Vatsa ja selkä (DVD)

Tiistai

lepopäivä

Keskiviikko

• Vatsat (DVD)
• Kädet

Torstai

• Lenkki

Perjantai

lepopäivä

Lauantai

• Lenkki
• Kädet

Sunnuntai

• Tracy Anderson workout (DVD)

Nyt olen jo melkeimpä päättänyt, etten vielä ainakaan sitä salikorttia osta. Kyllä tämä kotona treenaaminen saa toistaiseksi ainakin luvan kelvata. Ei tommoset kuntosalit oikein mahdu tähän opiskelijan budjettiin... Enkä noita säästörahojanikaan viitsi siihen "tuhlata". Kyllä mä tällä menolla pääsen siihen "rantakuntoon" ilman mitään salikorttejakin. :)

RUN. RUN. RUN.

Innostuin taas kattelemaan weheartit:ssa treeniaiheisia kuvia, jotka vois kasvattaa motivaatiotani juoksemiseen/lenkkeilyyn. Nappasin muutaman motivaatiokuvan tänne. Tulipas nyt paljon kaikkea pinkkiä. =)

 

Niin ihana lutuinen kuva että oli pakko tämäkin tähän vielä laittaa :)

Päätin nyt ottaa tuon "viikon treeniohjelma"-palkin tuosta blogini reunasta pois, koska en oikein meinaa aina muistaa sitä päivitellä. Ajattelin kirjoittaa tänne sitten välillä viikon alussa treenisuunnitelmat sille viikolle. Tässä ois nyt tämän viikon suunnitelma:

Maanantai

• Tracy Anderson work out

Tiistai

• Lenkki (n. 20 min)

Keskiviikko

• Lepopäivä

Torstai

• Ab Jam -vatsatreenivideo
• Kädet

Perjantai

• Lenkki (n. 20 min)

Lauantai

• Lepopäivä

Sunnuntai

• Vatsa ja selkä (treenivideo)

Oon nyt toistaseksi ainakin treenannut vielä kotona pelkästään, kuten ohjelmastakin näkyy. Suunnitelmissa oli ostaa tällä viikolla se salikortti, mutta sattu aika pitkiä päiviä koulussa, joten ehkä se jää siihen ens viikkoon. En mä kyllä ihan välttämättä sitä salia mun treeneihini tarvitse, mutta toishan se semmosta lisämotivaatiota pikkasen ja pääsis vähän monipuolisemmin treenaamaan esimerkiksi käsien lihaksia. Täytyy nyt vielä miettiä, että tarviinko sitä oikeasti. On kuitenkin muitakin asioita, mihin ne rahat voisi säästää (kuten ulkomaanmatka tai uus kännykkä...)